Você termina uma tarefa e já está pensando em tudo o que ainda precisa resolver.
AULA GRATUITA · ONLINE E AO VIVO
A PAUSA
Por que você pode descansar e ainda assim não se recuperar e como isso pode estar afetando sua rotina.
Entenda por que nem toda pausa proporciona recuperação e descubra o que pode estar acontecendo nos seus momentos de descanso.
29 de outubroQuinta-feira · 2026Às 13hHorário de Brasília
Quero participar da aula gratuita A inscrição é gratuita. Você receberá o acesso e as orientações pelo grupo de WhatsApp.
Com Cíntia Tereza · Psicóloga · CRP 02/12256
UM CONVITE À ESCUTA
PAUSA · ESCUTA · POSSIBILIDADESVocê também merece
estar nos seus planos.
Menos autocobrança✧Mais espaço para se escutar✧Mudanças possíveis
TALVEZ VOCÊ SE RECONHEÇA AQUI
Você para.
Mas a sua cabeça continua?
Esta aula é para mulheres que convivem com muitas responsabilidades e querem olhar com mais cuidado para o próprio desgaste.
Quando aparece um tempo livre, sente culpa ou desconforto por não estar produzindo.
Mesmo nos momentos de pausa, continua mentalmente envolvida com as demandas.
Quer cuidar melhor de si, mas não sabe por onde começar em uma rotina tão cheia.
O cuidado começa por compreender o que está acontecendo com você.
Aula gratuita e ao vivo · 29/10
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É gratuito. O link e as orientações chegam pelo grupo de WhatsApp.
Entrar no grupo da aulaUM OUTRO OLHAR PARA A SUA ROTINA
Descansar e se recuperar
não são a mesma coisa.
O corpo faz uma pausa.
As demandas, nem sempre.
As preocupações, a lista mental e a autocobrança podem continuar ocupando espaço.
Abre-se espaço para
outras possibilidades.
Reconhecer o que pesa e o que dificulta a pausa é um ponto de partida para pensar em mudanças possíveis.
Aula gratuita e ao vivo · 29/10
Quer estar nessa aula? Entre no grupo agora.
Leva menos de um minuto. Você entra e recebe tudo por lá.
Entrar no grupo da aulaO QUE VOCÊ VAI VER NA AULA
Um novo olhar sobre
suas pausas e sua recuperação.
- Por que tantas mulheres sentem que nunca conseguem parar.
- O que acontece quando a atividade termina, mas a mente continua envolvida com as demandas.
- O que pode dificultar a recuperação em uma rotina sobrecarregada.
- Uma reflexão prática: “O que acontece quando eu paro?”
- Os quatro passos do programa Antes do Limite.
SEU MOMENTO DE REFLEXÃOO que acontece
O que acontece
quando eu paro?
01 / Quando surge um momento livre, o que costuma acontecer?
02 / O que mais dificulta aproveitar esse momento?
03 / O que poderia favorecer minha próxima pausa?
PARA A
VIDA REAL
VIDA REAL
Perguntas do exercício que faremos ao vivo.
Aula gratuita e ao vivo · 29/10
Seu lugar na aula está a um toque.
Entre no grupo fechado e acompanhe os avisos antes da aula.
Entrar no grupo da aulaPARA QUEM FICAR ATÉ O FINAL
A sua pausa tem sido
uma oportunidade
de recuperação?
Você receberá um checklist educativo com perguntas para observar seus momentos de pausa e reconhecer possíveis obstáculos à recuperação.
Um material simples, de uma página, para levar essa reflexão para o cotidiano.
Aula gratuita e ao vivo · 29/10
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Entrar no grupo da aulaQuer ir além dessa descoberta?
Conheça o programa Antes do Limite.
Na aula, você conhecerá o programa psicoeducativo criado para ajudar mulheres a lidar melhor com a sobrecarga e identificar oportunidades de recuperação.
MAPEAR
O que está pesando
na minha rotina?
Reconhecer demandas, padrões e sinais pessoais de desgaste, sem transformar toda a responsabilidade em uma questão individual.
Ferramenta · Mapa da SobrecargaPERCEBER
Quando eu paro,
consigo me recuperar?
Observar as condições que favorecem ou dificultam a recuperação e reconhecer oportunidades na sua realidade.
Ferramenta · Radar da RecuperaçãoEXPERIMENTAR
O que faz sentido
para mim?
Testar possibilidades viáveis e perceber o que funciona, sem transformar o autocuidado em mais uma obrigação.
Ferramenta · Repertório Pessoal de RecuperaçãoPLANEJAR
O que posso fazer
diferente agora?
Pensar no que pode ser reduzido, renegociado ou compartilhado e construir um plano flexível de ações possíveis.
Ferramenta · Plano Antes do Limite4 aulas gravadas4 ferramentas em PDFAcesso por 12 mesesPlantões coletivos de dúvidas
A aula gratuita apresenta o programa. A inscrição no curso é separada.
Aula gratuita e ao vivo · 29/10
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Entrar no grupo da aula
UM ESPAÇO DE PAUSA E ESCUTA.QUEM CONDUZ ESSE ENCONTRO
Cíntia Tereza
PSICÓLOGA · CRP 02/12256
Com atuação em psicoterapia e saúde mental da mulher, Cíntia Tereza propõe um olhar atento às mulheres que cuidam de tantas demandas e desejam voltar a cuidar de si.
O Antes do Limite nasce dessa proposta: compreender a sobrecarga, reconhecer oportunidades de recuperação e construir mudanças que considerem as condições reais da vida.
“Parar não é necessariamente recuperar. E nem toda sobrecarga pode ser resolvida apenas descansando mais.”Recife · Atendimento online
Aula gratuita e ao vivo · 29/10
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Entrar no grupo da aulaANTES DO NOSSO ENCONTRO
Algumas dúvidas,
com cuidado e clareza.
A aula é gratuita?
Sim. O encontro de 29 de outubro é gratuito e ao vivo. Ao final, será apresentado o programa Antes do Limite, cuja contratação é separada e opcional.
Como vou receber o acesso?
O acesso e as orientações do encontro serão compartilhados no grupo de WhatsApp da aula. Use o botão de participação para entrar no grupo.
Quanto tempo dura a aula?
A duração prevista é de 60 minutos, com início às 13h, no horário de Brasília.
Preciso ter um diagnóstico para participar?
Não. A proposta é educativa e voltada a mulheres adultas que desejam compreender melhor sua sobrecarga e suas possibilidades de recuperação.
É uma sessão de terapia?
Não. A aula e o programa têm caráter psicoeducativo. Não realizam diagnóstico ou atendimento clínico individualizado e não substituem psicoterapia.
AULA GRATUITA · A PAUSA
Entre tantas demandas,
um convite para
olhar para você.
Um encontro para compreender o que pesa e começar a enxergar novas possibilidades na sua rotina.
RESERVE ESSE MOMENTO
29OUTUBRO
2026
2026
Quinta-feira · 13h · Horário de Brasília
Online e ao vivo · Duração prevista: 60 min
A inscrição é gratuita. Você receberá o acesso e as orientações pelo grupo de WhatsApp.